Gleich gehts zum Sport | Fitnessstudio | Foodspring | Und ihr so?

Kennt jemand die Seite "Foodspring"?  Habe sie gerade entdeckt. Da sind viele tolle Produkte *schwärm* da werde ich mir mal in den nächsten Monaten etwas bestellen und euch dann auf jeden fall meine Meinung dazu sagen.

Für mich geht es gleich zum Sport Ich muss sagen ich war schon mal motivierter. Ich habe heute schon oft mit den Gedanken gespielt einfach nicht in's Fitnessstudio zu gehen... aber ich mache es jetzt einfach. Egal auch wenn viel los ist. Da muss ich jetzt durch. Hat heute auch schon jemand nach einer Ausrede für den Sport gesucht? ich hoffe doch!

Habt ihr auch frei oder müsst ihr arbeiten? Seid ihr dann der Typ der öfter zum Sport geht wenn er Urlaub hat oder seid ihr wie ich "..ich möchte in meinen Urlaub keinen Sport einplanen und dann gehen wenn ich Lust und Zeit habe". Oder seid ihr diejenigen die in ihren Urlaub erst recht nicht zum Sport gehen? :D

Naja ich düs dann mal los! 🚗

WE HEART IT | INSPIRATION

We heart it | Inspiration

Neue Challenge + Motivation

Hallo meine Lieben

Momentan geht es mir sehr gut! Vorletzten Samstag war ich richtig glücklich. Den ganzen Tag. Ich habe es bewusst wahrgenommen, ich soo glücklich wie schon lange nicht mehr und warum? Was habe ich getan? Nichts! Es war ein ganz normaler Tag. Ich bin mit meinen Freund an einen See gefahren und haben dort den Tag verbracht. Ich war einfach glücklich und ich kann es mir immer noch nicht erklären. Solch eine Zufriedenheit habe ich noch nie gespürt. Vllt. lag es daran das ich einfach gelassen war und alles einfach akzeptiert habe. 

Sport läuft gut. Am Monatsende werde ich einen Post dazu schreiben, welche Workouts ich gemacht habe und wie lange.

Essen läuft einmal gut und dann mal schlecht. Aber das bekomme ich auch in den Griff. Für den September habe ich eine kleine Challenge zum Thema Essen für mich. Und zwar keine Süßigkeiten Essen einen ganzen Monat lang. Ich habe einfach die Angewohnheit immer nach den Mittagessen etwas Süßes zu Essen, das muss ich mir mal abgewöhnen.

Motivation: Das erste Blatt habe ich selber gestaltet. Hier werde ich meine Workouts notieren. Bei den Kalender unten, werde ich pro geschafften tag (keine Süßigkeiten zu essen) ein kleines Bild einkleben, siehe Bild.

Klick auf das Bild um zur Quelle zu kommen.

Ich hoffe euch allen geht es gut!

Po Workout

Hallo meine Lieben!

Heute möchte ich euch mein neues Po-Workout vorstellen. Ich habe die Übungen aus verschieden Workouts entnommen und auf mich angepasst. Das Workout dauert ca. 10-15 Minuten.

• Als erstes mache ich 100 Squats mit jeweils einer Kilo Hantel in der Hand
• Danach mache ich eine Kurze Pause
• Dann kommt Übung A (siehe Bild unten) 20x mal pro Bein
• Nun kommt Übung B (siehe Bild unten) 5x mal je 5 Sekunden Pro Bein
• Zuletzt folgt Übung C (siehe Bild unten) 10 x mal pro Bein

Dieses Workout habe ich gestern ausgeführt. Und danach waren meine Beine so im arsch. Ich konnte nur schwer die Treppe hinunter gehen. Ich denke diese Übungen werde ich jetzt zwei mal Pro Woche machen. Wichtig ist das ihr euch davor aufwärmt, sonst ist der Muskelkater schon vorprogrammiert. 

Zurzeit bin ich am Überlegen ob ich mir ein Protein Pulver kaufen soll. Ich esse am Tag eigentlich nicht viele Eiweißprodukte. Habt ihr Erfahrungen damit?

Mein Gewicht ist immer noch gleich. Ich muss jetzt endlich mal meinen Arsch hochbekommen und etwas tun. 

Beauty Tipp: Die Kneipp Duschgels sind echt super! Ich habe schon das Mandelblüte hautzart ausprobiert und das Duschgel Muntermacher. Das Muntermacher riecht soo toll. Richtig erfischend, super für den Sommer (auf der Haut richt es besser). Ich bin regelrecht süchtig danach. Das Mandelblüte ist aber auch super, das macht die Haut wirklich weich, bloß habe ich es jetzt schon so oft benutzt das ich es nicht mehr riechen kann.

Übung B

Übung C

Übung A

ich sende euch ganz viel Motivation! PS. Freut ihr euch auch schon auf den Herbst?

Mehr Bewegung im Alltag

1. Beim Fernsehen: Ab und zu wenn ich Fernsehe, walke ich dazu. Sprich ich gehe immer wieder eine kleine Runde in den Zimmer, wo der Fernseher steht. So bekomme ich trotzdem alles im Film mit und tue zusätzlich etwas für meinen Körper. Ihr könnt auch einfach ein paar Übungen vor euren Fernseher zum Beispiel auf einer Matte machen. Auch ein Hüpfball bietet sich für Übungen an, durch den Ball könnt ihr eure Körperhaltung verbessern, wenn ihr aufrecht auf ihm sitzt.

2. Öfter Treppen steigen: Ja diesen tipp kennt wahrscheinlich schon jeder, ich wollte ihn trotzdem mit aufnehmen, da dies sehr viel bringt. Ihr könnt dadurch eure Ausdauer verbessern.

3. Öfters zu Fuß gehen/Rad fahren: Eventuell könnt ihr ja mit dem Fahrrad einkaufen fahren oder damit zum Bahnhof fahren. Ihr könnt auch einfach etwas weiter weg von euren Ziel parken, dann könnt ihr zu Fuß dort hingehen und vermeidet euch vllt, sogar den Stress für die Parkplatz suche (z.B. in der Stadt..wer parkt da schon gern?).

4. Im Büro: Hier könnt ihr euren Bauchmuskel oder euren Po stärken, indem ihr sie anspannt. Somit könnt ihr unauffällig etwas für euren Körper tun.

5. Zu einem Lied tanzen: Wenn das nächste mal euer Lieblingslied (sollte etwas schneller sein) zuhause ertönt, tanzt doch einfach mal wild dazu.

6. Baut Mini Workouts in euren Alttag ein: Solche Workouts sind schnell getan und können nach belieben wiederholt werden. Zum beispiel könnt ihr ein Workout in der früh einbauen und eins am Abend. Die Wiederholung machts aus!

Mein Motivations Tipp für euch: 

Holt euch eine Schrittzähler App auf euer Handy. So könnt ihr sehen wie viel ihr euch bewegt. Ihr solltet natürlich bedenken das auch andere Bewegungen z.B. mit der Hand das Handy schütteln, die App beeinflussen können.

Neues Workout

Letzte Woche lief nicht sonderlich gut... zum einem konnte ich nicht einmal meine zwei Sporttage einhalten, da ich krank wurde. Ich hab Schnupfen bekommen und mein Kopf hat bei jeder kleinen Erschütterung weh getan. Deswegen habe ich auf Sport verzichtet. Aber gestern konnte ich zumindest einen Trainingstag nachholen. Dieses Workout habe ich durchgezogen. Es war echt anstregend und es hat soo Spaß gemacht wie schon lange keins mehr! Ich musste mich nicht wie sonst immer motivieren weiter zu machen. Es hat ganz von alleine geklappt. Da sieht man mal was Spaß beim Training bewirkt. Die Ernährung verlief diese Woche überhaupt nicht gut. Ich habe mir deswegen wieder einen Plan für jeden einzelnen Tag erstellt, (so eine Art Kalender bei dem ich dann meine Gesamtkalorien anzahl vom essen eintragen kann).

Hier ein paar Essens Bilder vom Mai

Gebt euer bestes!

Neues Projekt | Six pack | -1,6 Kilo

Hallo meine Hübschen!

Endlich habe ich die Squat Challenge hinter mir. Diese Challenge hat zum Schluss viel verlangt. Am Schluss waren es 250 Squats. Aber ich werde aufjedenfall einmal pro Woche ein paar Squats weiterhin machen. Nun zu meinen neuen Projekt. 

Projekt Sixpack Teil 2

Start: 01.07

Ende: 31.07

Diese Übungen werde ich zwei mal pro Woche absolvieren. Ich finde die Videos von Sohia Thiel immer sehr interessant und hilfreich. Sie macht echt tolle Videos. (Hier ihr Kanal).Ja mal schauen wie diese Challenge so läuft :).

Zu meinen Gewicht ich wiege momentan 59,2 Kilo.Habe als - 1,6 Kilo abgenommen. Jeahj. Bald bin ich bei meinem Traumgewicht :) Zurzeit gönne ich mir am Wochenende immer einen Pfannkuchen die sind echt lecker!

Pfannkuchen mit Weißer Schokoladencreme, Erdbeeren und mit Honig angerösteten Haferflocken.

Pfannkuchen mit Marmelade, Erdbeeren und mit Honig angerösteten Haferflocken

Pfannkuchen mit Erdbeeren, Trauben, weißer Schokoladencreme und mit Honig angerösteten Haferflocken

Rockt die nächste Woche!
Macht das beste draus!

Pure Motivation

Ich bin über meine Grenzen gegangen und es hat sich toll an gefühlt. Ich merke jetzt schon das ich stärker geworden bin, das regelmäßige Training zahlt sich also nun endlich aus. Beim Training war ich richtig motiviert. Und von dieser Motivation möchte ich euch jetzt etwas abgeben.

Stell dir vor du hast endlich die Figur / Körper den schon so lange haben möchtest. Von den du schon immer geträumt und geschwärmt hast. Aber jetzt hast du ihn endlich. Du hast es geschafft. Du bekommst laufend Komplimente und hast dazu eine wahnsinnige Ausstrahlung bekommen. Männer blicken dich nur zu an, sie ziehen dich mit ihren Augen aus. Gibt es ein besseres Kompliment? Du kannst endlich das anziehen was du schon immer wolltest und fühlst dich wohl damit! Du schaust dich zufrieden im Spiegel an. Fühlst dich schön und sexy. Du bist fit und stärker geworden. Genau wegen diesen Dingen, machst du das. Du darfst jetzt nicht aufgeben. Du musst dafür hart arbeiten nur dann bekommst du das. Willst du noch mehr Zeit vergeuden? Schwing deinen Hintern in die Sportshort und los geht's. Den nur du alleine kannst etwas ändern. Tu jetzt etwas. Und ich sag dir eins.... du wirst es nicht bereuen.

Juni meine Ziele + Motivation

Hallo ihr da draußen :)

Der Juni wird mein Montag werden. Im Juni werde ich richtig durchstarten.

• Meine Ziele:
• -1kg
• Squat Challenge vollenden
• mehr Bauchmuskeltraining
• täglich 1700 kcal, Ausnahme ist der Refeeday
• DURCHHALTEN!
• DU MUSST FÜR DEN URLAUB BIKINREIF SEIN

Zur Motivation habe ich mir ein Kalenderblatt ausgedruckt, und einen Fitness Plan selber erstellt.

Wenn ihr möchtet kann ich euch den Plan online stellen, dann könnt ihr ihn auch nutzen. Hier der Link für das Kalender Blatt (https://www.pinterest.com/pin/6755468167561264/).

Was habt ihr so für Ziele, für diesen Monat?

59,8 Kilo | Es geht bergauf

Hallo meine Schönen,

Ich habe positive Neuigkeiten für euch! Erstens, ich habe abgenommen. Ich wiege nun 59,8 Kilo :).

Zweitens, ich ernähre mich nun gesünder. Ich habe die letzten zwei Wochen selber eingekauft, da konnte ich endlich mal das kaufen was ich wollte. Ich werde dem aufjedenfall weitergehen, also öfters selber einkaufen. Ich habe mir als Schokoladen Ersatz das gekauft. Das ist zwar nicht wirklich ein Ersatz für Schokolade, aber besser als normale Vollmilch Schokolade.

Sport: Letzte Woche habe ich dieses Workout, drei mal gemacht. Ist nicht schlecht, zwischen den Einzelnen Übungen ist immer eine kleine Verschnaufpause, das finde ich echt gut.

Heute habe ich dieses Workout ausprobiert. Es dauert insgesamt 10 Minuten. Das ist echt nicht lang. Deswegen bin ich davor zehn Minuten laufen gewesen und danach ebenfalls nochmal zehn Minuten.
Dieses Workout finde ich ebenfalls nicht schlecht.Weniger anstregend als das andere.

Ich habe die 30 Tage Squat Challenge begonnen. Bin sehr motiviert. Bin gerade bei Tag 4, bin sehr gespannt wie ich mich nach der Challenge fühle, bzw. ob man da schon etwas merkt. (Siehe Unten Bild -> Challenge)

Hier zwei Rezept Ideen:

Habt ein schönes Wochenende :)

Naja...

Hallo Leute,

Ach ich möchte gar nicht von dieser Woche berichten, sie verlief alles andere als gut. In Sachen Sport habe ich mich an meine Regeln gehalten (3x mal pro Woche Sport), aber im Bereich Ernährung verlief es überhaupt nicht gut. Ich habe mich gewogen 60,8kg (Gewicht ist seit letzter Woche gleich), anfangs April habe ich 61,6kg gewogen. Immerhin -1,2 kg abgenommen, aber zwei Kilo müssen mindestens noch weg. Nächste Woche wird besser, weniger Lernstress. Ich bin motiviert die nächste Woche zu rocken. Hier etwas Motivation für euch.

Bei mir läuft's ganz gut und bei euch?

Hallöchen meine Lieben!

Wie geht es euch? Läuft alles gut?

Ernährung: Bei mir läuft es super. Seitdem ich mir eine Liste erstellt habe, bei der ich jeden tag meine zugeführte Kalorienzufuhr, Training, nix süßes Essen und Gewicht eintragen muss, läuft es viel besser (natürlich wiege ich mich nicht jeden Tag..). das mit den "nix Süßes Essen" ist Schokolade gemeint. Da ich gemerkt habe, dass ich immer nach der Schule eine Süßigkeit gebraucht habe, damit ich den Stress bewältigen kann, bzw abschalten kann? Ich weiß es nicht genau.. deswegen habe ich das mit auf die Liste gesetzt. So am Wochenende gönne ich mir natürlich etwas, bzw. ich mache ja eh einen Tag pro Woche einen Refeed day. Am Wochenende werde ich mich mal wieder wiegen, dann kann ich euch genau sagen ob ich schon etwas abgenommen habe. 

Sport: Dieses Workout (siehe link) habe ich heute gemacht. Ich habe es zwei mal durchgeführt, also 20 Minuten. Ich bin sehr stolz auf mich das ich es durchgehalten habe, denn am Montag habe ich dieses Workout auch schon gemacht, aber da habe ich nach 15 Minuten das Handtuch geworfen.

Ich wünsche euch ein erholsames Wochenende und einen schönen Feiertag! :)

Link zum Workout

Motivation #3 | zum Abnehmen und zum Sport treiben

- Schreibe dir auf wieso du es willst!
Notiere dir deine Gründe, wieso du abnehmen möchtest, wieso du Sport machen willst etc. Lese dir dieser ab und zu. Dadurch wird dir bewusst wofür du das alles tust.

- Dokumentiere deinen Verlauf
Lege dir ein esstagebuch und ein motivationtagebuch an. klebe in es ein Vorher Bilder hinein. Schreibe deine Sporteinheiten und deine Maße hhinein. Auch einige Motivationsbidler dürfen nicht fehlen.

- Mach mit jemanden zusammen Sport
Mit einen Freund sport treiben, macht gelich viel mehr Spaß. Dadurch wird ihr mehr motiviert und es können keine so schnellen ausreden gebildet werdne.

- Kaufe dir neuer Sportschuhe, Sportkleidung oder Sportgeräte
Ich finde durcvh neue Sportkleidung und neuen Sportgeräten (wie z.B. neue Fitnessmatte, Gymnastikball usw.) bekommt man sher viele neue Motivation geliefert. Und der Sport macht gleich viel merh Spaß.

- Mach dein eigenes Gesunde Rezeptbuch
Dadurch bekommt man gleich viel mehr lust gesundes zu kochen oder neues auszuprobieren. Ihr könnt es mit Fotos von euren Gerichten gestalten, Tipps und Tricks und eventuell die Kalorienangaben, wie ihr halt möchtet. Solche Rezeptbücher, die man selbstgestalten aknn fidnet ihr hier.

- Verfolge Leute, die für dich ein Vorbild sind und dich motivieren
Ich zum Beispiel folge GrasReh , FitnessBlender,TeamAlina, GymRa, ourcleanjourney auf You tube.
Auch auf Pinterest, weh heart it, tumblr oder instagram kann man sich viel Inspiration und Motivation holen.


Ich hoffe ich konnte den ein oder anderen helfen, bzw. motivieren :)
Einen guten start in die nächste Woche!

Alles Liebe, 
Blubbl

Neuer Erfolg

Hallo meine Lieben! ♡
Lange ist es her, dass ich mich gemeldet habe. Nun es hat sich dafür auch einiges geändert!
Seit den 16.Februar treibe ich nun immer drei mal Sport pro Woche (Ein Workout dauert so ca. 20-30 Minuten..). Letzte Woche habe ich sogar fünf mal trainiert. Diese Woche habe ich viermal Sport gemacht (90min). Ich benutze auch zurzeit die App "Lifesum" ich kann sie nur empfehlen, an die Leute die mehr über die Inhaltsstoffe über ihr Essen erfahren wollen und allgemein ihr Essen falsch einschätzen. Gewogen habe ich mich noch nicht, da ich seit dieser Woche meine Tage habe. Aber ich habe mich vor meiner Periode gemessen und das kam dabei raus.

-7cm (Hüftbereich)
-7cm (direkt über den Bauchnabel gemessen)
Tailie ist gleich geblieben

Wahnsinn oder?! Ich hoffe das es so gut weitergeht.

Neuer Monat - neues Workout

So ab diesen Monat beginne ich ein neues Workout. Es heißt: "Das ultimative Fatburner Workout".

Es dauert 30 Minuten und soll 400 kcal in dieser Zeit verbrennen. Ich habe heute das Workout ausprobiert und ich muss sagen es hat mir sehr gut gefallen. Diesen Trainingsplan habe ich von der Shape (3/2012)..ja das ist schon eine ältere Ausgabe. Ich finde es immer sehr schade wenn man die Zeitschriften einmal liest und dann irgendwann vergisst oder sogar weg schmeißt. Ich finde es immer wieder interessant ältere Exemplare durchzulesen. Das motiviert mich immer sehr. Und ich gestehe das ich seit letzten Jahr nicht mehr regelmäßig solche Sportzeitschriften mehr gekauft habe.. :D.

Zurzeit läuft alles super. Liegt vielleicht auch daran das ich zurzeit wesentlich weniger Stress habe als zuvor :) Ach ja bei dieser Plank-Challenge mache ich auch mit.

Bleibt motiviert!

Blubbl

Zwei Zentimeter

Hey Leute!

Mir geht’s richtig gut! Bis jetzt habe ich noch nicht meinen Vorsatz gebrochen (zwei mal pro Woche Sport machen).  Ich habe zwei Zentimeter an der Hüfte verloren. Man sieht schon eine kleine Veränderung. Ein anderer Grund wieso es mir so gut geht liegt wahrscheinlich daran das nur noch eine Schulische arbeit vor mir liegt. Dann habe ich endlich wieder ein bisschen Pause von den ganzen Noten und dem Lernen. Nächsten Monat steht ein neuer Trainingsplan vor mir, der anstrengender wird als mein jetziger. Hoffentlich halte ich dieses Training auch durch.

Mein Frühstück von letzter Woche:

Hoffentlich hält die gute Laune ganz lange an :D

Ich wünsche euch noch einen schönen entspannten Sonntag :)

Fazit von letzter Woche

Hallo meine Schönen!
Mir geht es soweit gut. Allgemein wird für mich der Monat Januar noch sehr stressig... ich muss viel lernen und für die Schule viel vorbereiten. Aber da muss ich eben durch. Ich bin noch sehr motiviert und freue mich schon auf nächste Woche auf mein "Body in best Form Workout".

Fazit dieser Woche:
Dienstag
Sport: Aphrodite (Training)
Zeit: 40:56 min

Mittwoch
Sport: "Body in best form" (Workout)
Zeit: 15 min

Samstag
Sport: Laufen
Zeit: 45 min

Mit dem Sport anteil in dieser Woche bin ich sehr zufrieden. Ich habe sogar zusätzlich Sport gemacht. (Mein Vorsatz ist mindestens zweimal Pro Woche Sport zu machen). Mit der Ernährung bin ich weniger zufrieden... besonders am Wochenende habe ich zu viel gegessen. Nächste Woche muss besser  werden.

Das war's auch schon wieder. Bleibt am Ball Mädels! :)

2015 wird unser bestes Jahr Mädels!

Huhu meine lieben!

Ich hoffe ihr seit alle gut in's neue Jahr gerutscht! Habt ihr euch auch Vorsätze vorgenommen? Ich habe mir keinen großen Vorsatz vorgenommen sondern eher viele kleine Ziele/Wünsche die ich mir dieses Jahr erfüllen möchte. Dazu gehört natürlich abnehmen und endlich mit meiner Figur zufrieden sein. Drei Kilo sollen dieses Jahr weg + einen Sixpack Ansatz. (Ich bin schon einigermaßen zufrieden deswegen nur drei Kilo...). Außerdem möchte ich fitter sein und eine gesunde Ernährung darf nicht fehlen. Deswegen möchte ich pro Woche mind. 2 x pro Woche Sport machen und jeden Tag mind. eine Obst- und Gemüseportion essen. Das habe ich letztes Jahr schweifen lassen.

Heute habe ich mein erstes Workout in diesen Jahr absolviert. Nämlich das von
Freeletics -> Aphrodite. (Hier der Link zum Workout). 

Dauer: 40:56 Minuten (letztes mal habe ich für dieses Workout 52:07 Minuten gebraucht)

Fazit: Puh dieses Workout ist echt anstrengend. Aber es ist mir leichter gefallen als wie beim ersten mal. Ich muss sagen das ich echt fertig war und immer kurz vorm aufgeben war, als ich dieses Workout zum ersten mal durchgeführt habe. Mittlerweile habe ich es jetzt insgesamt drei mal gemacht. Wie immer haben meine Beine während des Trainings gezittert und dachte meine Arme packen es nicht mehr. Danach war ich einfach nur kaputt. Aber es lohnt sich! 

Ich bin im Moment bei Level 5.

Macht das beste aus diesen Jahr. Das Leben kann so schnell vorbei sein. Die Zeit vergeht so schnell lebt jetzt und hier. Verschiebt nichts mehr. Erfüllt euren Traum. Es lohnt sich zu kämpfen. Denn wenn man um etwas erst kämpfen muss dann ist man umso glücklciher wenn ihr euer Ziel erreicht. 

macht aus 2015 einen Beststeller! Euer bestes Jahr!

Ich wünsche ich viel Motivation und Kraft für dieses Jahr.

eure Blubbl :)

Motivationstipps #2 | Mehr Sport treiben

Hallöchen! Hier ist mein zweiter Teil der Motivationstipss Serie. 

Viel Motivaton für die nächste Woche wünsche ich. :)

1. Sportmaterial

Damit meine ich das z.B. Laufhanteln, Gymnastikbälle oder Yogamatten den täglichen Sport verschönern können. Mich motiviert das sehr und ja... ich freue mich dann immer sogar auf den Sport! (zumindest eine Zeit lang :D )

2. Sporttagebuch

Wie der Name schon sagt, ist es so ähnlich wie ein Tagebuch. Ihr könnt z.B. aufschreiben welchen Sport ihr gemacht habt, wie lange, wie schwierig es war und wie eure Motivation war. Einerseits erhält man einen Überblick über euer Sportverhalten, andererseits sieht man dadurch seine Erfolgsergebnisse besser.

3.Vorher - Nachher Vergleich

Solche Vergleiche finde ich auch sehr hilfreich. Da sieht man erst mal was man so schaffen kann! Ihr könnt euch ja ein aktuelles Foto aufhängen (oder in euer Sporttagebuch kleben..) und dann nach ein paar Monaten ein neues machen. Da werdet ihr bestimmt einen Unterscheid sehen!

4.Feste Sporttermine

Manchen hilft es wenn sie ihre Sporttermine fest einplanen. Somit kann man sie nicht aufschieben und man muss einfach durch.

5. Ziele und Belohnungen

 >> Bei 60 kg kaufe ich mir eine neue schöne Jeans...>> Das habt ihr bestimmt schon irgendwo gelesen. Ja was soll ich dazu noch groß sagen... diese "Methode" hilft vielen! Nur solltet ihr nicht nach jeden Kilo etwas neues zum anziehen oder allgemein etwas kaufen. Aber das kann ja jeder für sich entscheiden.

Mein Trainingsplan

Huhu :)
Ich wollte euch heute mal meinen Trainingsplan posten. Wärt ihr an weiteren interessiert?
Mein Plan geht nur bis Donnerstag, weil ich nie so genau weiß was am Freitag und am Wochenende passiert. Deswegen trainiere ich dann nur an diesen Tagen wenn ich Zeit habe. Aber für mich reichen jetzt erstmal nur vier Tage pro Woche. Bei meinem Plan, sieht ihr bei jeden Tag ein Rechteck. Dieses wird dann an den jeweiligen Tag angekreuzt wenn das Training vorbei ist. Ich finde das eigentlich eine gute Idee, da es irgendwie noch mehr Motiviert. Zumindest ist es bei mir so.
Schönes Wochenende! :)

Motivation + neues Workout

Neues Workout

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