Stand up Paddling | Erfahrungen

Letztes Wochenende habe ich Stand up Paddling ausprobiert und ich muss sagen ich bin begeistert!

Erstmal ein kleiner Einblick zu meinen Erlebnis:

we heart it

Nun ist es endlich soweit. Seit zwei Wochen wollten wir Stand up Paddling ausprobieren. Die Anweiserin hat uns alles genau erklärt von der Haltung des Paddels bis hin zu den Verkehrsregeln auf den See. Ich setzte mich auf mein Stand up Board. Anschließend gehe ich in die Knie und versuche mich fortzubewegen. Zaghaft paddle ich voran. Nachdem das Wasser tief genug ist um aufzustehen (bei niedrigen Wasser kann man sich sonst verletzten wenn man hinunter fällt), versuche ich mich langsam aufzurichten. Etwas wackelig stehe ich nun breitbeinig da. Stück für Stück gewönne ich mich daran. Zuerst stoße ich mich mit den Paddle vorsichtig ab. Dann traue ich mich auch schon das Paddle in die andere Hand zu nehmen. Immer weiter. Weiter hinaus auf den See. Dicht auf den Fersen folgst du mir. Nach ein paar Minuten traue ich mir auch schon mehr zu. Kräftig tauche ich das Paddle in's Wasser und versuche meine ganze Kraft einzusetzen um noch schneller zu werden. Als du neben mir fährst sehe ich wie viel Spaß du hast. Ich fühle ein Gefühl von Freiheit und sehe auf den großen See hinaus. Wow unfassbar. Wir mitten auf den Wasser. Du fragst mich nach einen Wettrennen und natürlich nehme ich die Herausforderung an. Auf los paddle ich mit aller Kraft voraus. Du ebenfalls. Wir fahren nebeneinander angestrengt, bis du mich zum Lachen bringst und ich durch das Lachen das Gleichgewicht verliere. Plumps lande ich im Wasser. Nun bin ich also schon einmal ins Wasser gefallen - im Gegensatzt zu dir. Du bist vorhin schon drei mal hinein gefallen. Du beschließt das somit das Wettpaddeln zu ende ist. Wir kommen an einer Stelle vorbei die mich an einen anderen Ort versetzt. Ich fühle mich plötzlich weit weg von Deutschland. Irgendwo in Kroatien oder Hawaii.

Denn wir sind an einer Stelle angekommen, an der ich noch gerade noch stehen konnte und man bis zum Boden des Grundes schauen kann. Das Wasser ist unfassbar klar. Ich sehe ein paar Seepflanzen am Boden. Wir beschließen hier eine Pause zu machen. Ich springe vom Board und tauch bis zum Grund. Ich liebe es zum tauchen. Ich liebe es so. Wasser ist einfach mein Element. Ich tauche zum Seeboden und berühre ihn mit meinen Händen. Ich stoße mich mit meinen Füßen hinauf auf die Seeoberfläche um Luft zu holen. Danach tauche ich unter unsere Boards durch. Ich kann euch nicht sagen wie viel Spaß das gemacht hat. Ich hatte die Augen im Wasser offen auch als es nach einer Weile zu brennen begann habe ich sie weiterhin offen gehalten. Ich habe mich wie eine kleine Meerjungfrau gefühlt. So fühle ich mich immer wenn ich tauche. Es erinnert mich an meine damalige Lieblingskinderserie "H2o Plötzlich Meerjungfrau". Ich fand das so faszinierend. Aber ich zurück zum Stand up Paddling. Ich triefte sonst zu weit ab. Nach der Pause sind wir weiter gepaddelt. Nach einer Stunde sind wir zurück gepaddelt.

Wir haben uns so glücklich und gesund gefühlt. Irgendwann werden wir uns selbst eins kaufen, das war der Entschluss nach diesen Ereignis.

Ich kann es nur empfehlen es auszuprobieren! Manche denken vllt. das dass sehr langweilig ist, aber das ist es nicht. Du kannst auch schneller paddeln. Es geht so sehr in die Arme! Man kann einfach mitten auf den See sich auf sein Board setzten und sich sonnen. Du kannst dich auch darauf legen oder im sitzen weiter paddeln. Die Ausleihgebühr war zwar schon teuer aber wir haben es nicht bereut. Ganz im Gegenteil!

Einen schönen Sonntag noch!

Gleich gehts zum Sport | Fitnessstudio | Foodspring | Und ihr so?

Kennt jemand die Seite "Foodspring"?  Habe sie gerade entdeckt. Da sind viele tolle Produkte *schwärm* da werde ich mir mal in den nächsten Monaten etwas bestellen und euch dann auf jeden fall meine Meinung dazu sagen.

Für mich geht es gleich zum Sport Ich muss sagen ich war schon mal motivierter. Ich habe heute schon oft mit den Gedanken gespielt einfach nicht in's Fitnessstudio zu gehen... aber ich mache es jetzt einfach. Egal auch wenn viel los ist. Da muss ich jetzt durch. Hat heute auch schon jemand nach einer Ausrede für den Sport gesucht? ich hoffe doch!

Habt ihr auch frei oder müsst ihr arbeiten? Seid ihr dann der Typ der öfter zum Sport geht wenn er Urlaub hat oder seid ihr wie ich "..ich möchte in meinen Urlaub keinen Sport einplanen und dann gehen wenn ich Lust und Zeit habe". Oder seid ihr diejenigen die in ihren Urlaub erst recht nicht zum Sport gehen? :D

Naja ich düs dann mal los! 🚗

WE HEART IT | INSPIRATION

We heart it | Inspiration

Hello August!

Hallo ihr Lieben!

Wie geht es euch? Habt ihr Urlaub oder Ferien? Ich habe Urlaub! Wurde auch mal Zeit! Was soll ich euch erzählen? Fangen wir mal mit den Sport an. Ich habe mich ende Juni in einem Fitnessstudio angemeldet und bereue es null! Sport ist mein neues Hobby geworden. Das Fitnessstudio bietet tolle Kurse an wie z.B. Pole Dance. Und Pole Dance macht echt richtig Spaß! Und nein das ist nicht nur so ein "Sextanz"... oder wie man es beschreiben soll... es ist richtiger Sport und noch habe ich sehr wenig kraft in den Armen aber das wird!

Ich habe vor kurzen angefangen ein paar gesunde Gerichte nach zu kochen wenn ihr bock habt kann ich mal ein paar hier veröffentlichen (bitte ein mal "mehr davon" unten bei den Kommentaren an klicken).

Lay it on me - Vance Joy

Ahead of my self -X Ambassadors

Rhythm & Blues - The Head and the Heart

Platz 1 Meet me in the Hoods - Lord Huron

Mess is Mine - Vance Joy

All we ever knew - The Head and the Heart

Breath - anastasis & Josefin Rosen Remix

Ich habe etwas abgenommen ist aber nicht die Welt. Ein bisschen sieht man es. Verdammt ich muss mich ran halten!

Vorsätze & Level 2

Hallo :)

ich hoffe ihr seid alle gut in das neue Jahr gerutscht! Ich habe noch ein bisschen Urlaub aber nächste Woche geht es wieder los. Der Urlaub hat richtig gut getan endlich mal abschalten. Auch ich habe im neuen Jahr Vorsätze. Einer davon ist mindestens 12 Bücher in diesen Jahr zu lesen. Letztes Jahr habe ich nämlich so wenig gelesen, obwohl mir lesen eigentlich richtig gut tut. Der zweite Vorsatz ist bis Februar keine Kleidung/Schmuck ect. einzukaufen (keine Sachen für mich). Ja und natürlcih abnehmen, aber dazu habe ich keinen festen Vorsatz gemacht wie (mindestens 3 Sport pro Woche oder mind 2 Kilo in einen Monat abnehmen... ne da mache ich mir dieses Jahr kein festes Ziel).

Momentan bin ich bei Level 2 und Tag 16. Ich muss vier mal noch das Level 2 Workout machen dann bin ich bei Level 3. Juhu :) Bei level 2 merke ich deutlicher einen Muskelkater (bei Level 1 hatte eigentlich gar keinen). Und das motiviert mich immer noch mehr!

Mehr gibt es im Moment gar nicht zu sagen. Also dann gibt noch Gas für die restliche Woche!

Shred Level 2 & gelabber

When you're still waiting for the snow to fall
Doesn't really feel like Christmas at all

Schon bald ist Weihnachten. Habt ihr alle Geschenke? Wie geht es euch? Wie klappt bei euch das abnehmen? Bei mir ist es sehr schwierig. So viele Weihnachtsfeiern mit Essen. So viele Christkindlmärkte mit Schokospießen und andren Leckereien. Plätzchen und Lebkuchen... Einen Kilo habe ich zugenommen. Das ist noch ok. Ich will mir nämlich nicht alles verbieten. Trotzdem mache ich weiterhin Sport. Bin jetzt bei Level 2 (30 tage shred). Dieses Workout gefällt mir sehr gut :).

Ich habe ein neues Weihnachtslied das ich die ganze Zeit schon höre. Vielleicht habt ihr es schon erkannt wenn nicht verrate ich es jetzt einfach euch. Es ist von Coldplay "Christmas lights" es ist zwar eher traurig... aber das Klavierstück im Lied gefällt mir so gut. Ich wünsche euch einen schönen vierten Advent und wünsche euch schon mal ein friedliches Weihnachtsfest.

Neues Projekt (30 Tage Shred)

Hallo meine Lieben! ☺

Bei mir ist zurzeit sehr viel los. Habe schon meine ersten Plätzchen gestern gebacken! Sie sind echt toll geworden. Ich möchte auch dieses Jahr ein Lebkuchenhäuschen backen und verzieren. Deshalb habe ich mir extra eine Form dafür gekauft. Aber jetzt möchte ich euch erstmal von meinen Projekt für diesen Monat erzählen. Ich habe das 30 Days Shred Programm angefangen. Das heißt Level 1 (10 Tage) Level 2 (10Tage) und Level 3 (10 Tage). Eigentlich ist das Programm für jeden Tag gedacht, sprich für einen Monat. Aber das schaffe ich einfach nicht (zeitlich und Motiavionsbedingt). Deswegen mache ich es 2x mal pro Woche. Manchmal schaffe ich es auch 3x mal. Bis jetzt bin ich beim 6ten Tag. Habe also noch 24 tage vor mir. Ich bin gespannt. Das Workout an sich ist nicht sehr anstrengend, da habe ich schon mal schlimmere Workouts gemacht. Ich brauche noch vier Trainingstage dann kann ich mit Level 2 anfangen. Mal sehen wie das dann wird.

Und wie geht es euch? Habt ihr auch schon Plätzchen gebacken oder ward ihr schon auf einen Weihnachtsmarkt? Ich gehe am Wochenende zum ersten Weihnachtsmarkt. Ich liebe einfach Weihnachtsmärkte :). habe auch schon meine Weihnachtsdekoration rausgeholt und versuche mich schon in Weihnachtsstimmung zu bekommen, aber bis jetzt klappt das noch nicht ganz so gut 😂

Meine Workouts diesen Monat

Wie schon erwähnt sind hier die Workouts, die ich in diesen Monat gemacht habe:

Fat Burning Butt and Thigh Workout (23 Minuten)

Perfect 10 Abs! (10 Minuten)

Victoria's Secret Angel Butt Workout (13 Minuten)

The Kim Kardashian Butt Workout (12 Minuten)

Nach dem "Fat Burning Butt and Tigh Workout" waren meine Oberschenkel Wackelpudding :D Selbst am zweiten Tag hatte ich immer noch schlimmen Muskelkater im Po und in den Oberschenkeln 😣.
Fazit: Insgesamt bin ich 83 Minuten (1h:30 )  im August  gejoggt. Insgesamt haben die Workouts 163 Minuten gedauert.

Im nächsten Monat möchte ich gern 2h laufen. Und versuchen dreimal pro Woche Sport zu machen, bzw. mindestens zwei mal.

Habt einen schönen Feierabend!

Neue Challenge + Motivation

Hallo meine Lieben

Momentan geht es mir sehr gut! Vorletzten Samstag war ich richtig glücklich. Den ganzen Tag. Ich habe es bewusst wahrgenommen, ich soo glücklich wie schon lange nicht mehr und warum? Was habe ich getan? Nichts! Es war ein ganz normaler Tag. Ich bin mit meinen Freund an einen See gefahren und haben dort den Tag verbracht. Ich war einfach glücklich und ich kann es mir immer noch nicht erklären. Solch eine Zufriedenheit habe ich noch nie gespürt. Vllt. lag es daran das ich einfach gelassen war und alles einfach akzeptiert habe. 

Sport läuft gut. Am Monatsende werde ich einen Post dazu schreiben, welche Workouts ich gemacht habe und wie lange.

Essen läuft einmal gut und dann mal schlecht. Aber das bekomme ich auch in den Griff. Für den September habe ich eine kleine Challenge zum Thema Essen für mich. Und zwar keine Süßigkeiten Essen einen ganzen Monat lang. Ich habe einfach die Angewohnheit immer nach den Mittagessen etwas Süßes zu Essen, das muss ich mir mal abgewöhnen.

Motivation: Das erste Blatt habe ich selber gestaltet. Hier werde ich meine Workouts notieren. Bei den Kalender unten, werde ich pro geschafften tag (keine Süßigkeiten zu essen) ein kleines Bild einkleben, siehe Bild.

Klick auf das Bild um zur Quelle zu kommen.

Ich hoffe euch allen geht es gut!

Fazit zu "Keine Süßigkeiten im Januar"

Ich habe es tatsächlich geschafft. Einen ganzen Monat habe ich keine Süßigkeiten gegessen - und es fühlt sich verdammt gut an. Heute durfte ich dann wieder etwas naschen. Aber irgendwie war es gar nicht so besonders wie ich es mir ausgemalt habe. Ich muss ehrlich sagen das ich am Samstag im Supermarkt in der Süßigkeiten Abteilung erstmal überlegen musste, welche Süßigkeiten ich überhaut essen will. Ich habe mich dann schließlich für eine Packung Kinderriegel und Duplos entschieden.

Ich möchte es jetzt folgend machen: Unter der Woche keine Süßigkeiten, nur Sonntags. Ich brauche nicht jeden Tag Süßigkeiten. Mir geht es damit viel besser. Ich fühle mich besser und meine Haut ist schöner geworden. Natürlich sollte man sich dann nicht am Sonntag mit Süßigkeiten zu stopfen, denn dann bringt das alle nichts. So möchte ich es noch die nächsten Wochen machen und dann schaue ich weiter. 

Bei meinen Sport möchte ich auch wieder durchstarten. Ich will stärker und fitter werden. Ich mache jetzt das Workout von der Zeitschrift Womens Health 03/2014. Da sind verschieden Programme enthalten und ich mache das -2kg Workout das dauert 30 Minuten und soll drei mal pro Woche ausgeführt werden. Ich mache es aufjedenfall zwei mal pro Woche. Ob ich es dreimal schaffe muss ich noch schauen vllt. 

Nächstes Wochenende werde ich mich wiegen. Bin gespannt. 

Letzte Woche lief richtig super. Und diese wird auch super werden!

Du kannst alles schaffen wenn du es willst! <3

- Blubbl-

Einen Kilo abgenommen

Hey ihr hübschen,

Ich habe diese Woche einen Kilo abgenommen. Jeahj. Ein Kilo noch dann bin ich bei meinen ersten Wunschgewicht. Zurzeit ist alles super. Eventuell starte ich, wenn ich mein richtiges Wunschgewicht habe ein neues Projekt. Ahh ich freu mich so auf den Herbst.

Sport: Diese Woche habe ich dieses Workout gemacht. Dazu bin ich davor immer zehn Minuten gelaufen. Ich muss zugeben in den Ferien habe ich nicht mehr regelmäßig Sport gemacht, da ich keinen festen Tagesablauf hatte. Aber jetzt geht's wieder los! 

Tipp: Kennt ihr die Serie the Strain (Horror)? Ich liebe die Serie. Sie ist echt mega spannend :) Kommt immer Mittwochs auf Prosieben um 22:15. Schaut die jemand von euch auch an?

Quelle

Po Workout

Hallo meine Lieben!

Heute möchte ich euch mein neues Po-Workout vorstellen. Ich habe die Übungen aus verschieden Workouts entnommen und auf mich angepasst. Das Workout dauert ca. 10-15 Minuten.

• Als erstes mache ich 100 Squats mit jeweils einer Kilo Hantel in der Hand
• Danach mache ich eine Kurze Pause
• Dann kommt Übung A (siehe Bild unten) 20x mal pro Bein
• Nun kommt Übung B (siehe Bild unten) 5x mal je 5 Sekunden Pro Bein
• Zuletzt folgt Übung C (siehe Bild unten) 10 x mal pro Bein

Dieses Workout habe ich gestern ausgeführt. Und danach waren meine Beine so im arsch. Ich konnte nur schwer die Treppe hinunter gehen. Ich denke diese Übungen werde ich jetzt zwei mal Pro Woche machen. Wichtig ist das ihr euch davor aufwärmt, sonst ist der Muskelkater schon vorprogrammiert. 

Zurzeit bin ich am Überlegen ob ich mir ein Protein Pulver kaufen soll. Ich esse am Tag eigentlich nicht viele Eiweißprodukte. Habt ihr Erfahrungen damit?

Mein Gewicht ist immer noch gleich. Ich muss jetzt endlich mal meinen Arsch hochbekommen und etwas tun. 

Beauty Tipp: Die Kneipp Duschgels sind echt super! Ich habe schon das Mandelblüte hautzart ausprobiert und das Duschgel Muntermacher. Das Muntermacher riecht soo toll. Richtig erfischend, super für den Sommer (auf der Haut richt es besser). Ich bin regelrecht süchtig danach. Das Mandelblüte ist aber auch super, das macht die Haut wirklich weich, bloß habe ich es jetzt schon so oft benutzt das ich es nicht mehr riechen kann.

Übung B

Übung C

Übung A

ich sende euch ganz viel Motivation! PS. Freut ihr euch auch schon auf den Herbst?

Mehr Bewegung im Alltag

1. Beim Fernsehen: Ab und zu wenn ich Fernsehe, walke ich dazu. Sprich ich gehe immer wieder eine kleine Runde in den Zimmer, wo der Fernseher steht. So bekomme ich trotzdem alles im Film mit und tue zusätzlich etwas für meinen Körper. Ihr könnt auch einfach ein paar Übungen vor euren Fernseher zum Beispiel auf einer Matte machen. Auch ein Hüpfball bietet sich für Übungen an, durch den Ball könnt ihr eure Körperhaltung verbessern, wenn ihr aufrecht auf ihm sitzt.

2. Öfter Treppen steigen: Ja diesen tipp kennt wahrscheinlich schon jeder, ich wollte ihn trotzdem mit aufnehmen, da dies sehr viel bringt. Ihr könnt dadurch eure Ausdauer verbessern.

3. Öfters zu Fuß gehen/Rad fahren: Eventuell könnt ihr ja mit dem Fahrrad einkaufen fahren oder damit zum Bahnhof fahren. Ihr könnt auch einfach etwas weiter weg von euren Ziel parken, dann könnt ihr zu Fuß dort hingehen und vermeidet euch vllt, sogar den Stress für die Parkplatz suche (z.B. in der Stadt..wer parkt da schon gern?).

4. Im Büro: Hier könnt ihr euren Bauchmuskel oder euren Po stärken, indem ihr sie anspannt. Somit könnt ihr unauffällig etwas für euren Körper tun.

5. Zu einem Lied tanzen: Wenn das nächste mal euer Lieblingslied (sollte etwas schneller sein) zuhause ertönt, tanzt doch einfach mal wild dazu.

6. Baut Mini Workouts in euren Alttag ein: Solche Workouts sind schnell getan und können nach belieben wiederholt werden. Zum beispiel könnt ihr ein Workout in der früh einbauen und eins am Abend. Die Wiederholung machts aus!

Mein Motivations Tipp für euch: 

Holt euch eine Schrittzähler App auf euer Handy. So könnt ihr sehen wie viel ihr euch bewegt. Ihr solltet natürlich bedenken das auch andere Bewegungen z.B. mit der Hand das Handy schütteln, die App beeinflussen können.

Juni meine Ziele + Motivation

Hallo ihr da draußen :)

Der Juni wird mein Montag werden. Im Juni werde ich richtig durchstarten.

• Meine Ziele:
• -1kg
• Squat Challenge vollenden
• mehr Bauchmuskeltraining
• täglich 1700 kcal, Ausnahme ist der Refeeday
• DURCHHALTEN!
• DU MUSST FÜR DEN URLAUB BIKINREIF SEIN

Zur Motivation habe ich mir ein Kalenderblatt ausgedruckt, und einen Fitness Plan selber erstellt.

Wenn ihr möchtet kann ich euch den Plan online stellen, dann könnt ihr ihn auch nutzen. Hier der Link für das Kalender Blatt (https://www.pinterest.com/pin/6755468167561264/).

Was habt ihr so für Ziele, für diesen Monat?

59,8 Kilo | Es geht bergauf

Hallo meine Schönen,

Ich habe positive Neuigkeiten für euch! Erstens, ich habe abgenommen. Ich wiege nun 59,8 Kilo :).

Zweitens, ich ernähre mich nun gesünder. Ich habe die letzten zwei Wochen selber eingekauft, da konnte ich endlich mal das kaufen was ich wollte. Ich werde dem aufjedenfall weitergehen, also öfters selber einkaufen. Ich habe mir als Schokoladen Ersatz das gekauft. Das ist zwar nicht wirklich ein Ersatz für Schokolade, aber besser als normale Vollmilch Schokolade.

Sport: Letzte Woche habe ich dieses Workout, drei mal gemacht. Ist nicht schlecht, zwischen den Einzelnen Übungen ist immer eine kleine Verschnaufpause, das finde ich echt gut.

Heute habe ich dieses Workout ausprobiert. Es dauert insgesamt 10 Minuten. Das ist echt nicht lang. Deswegen bin ich davor zehn Minuten laufen gewesen und danach ebenfalls nochmal zehn Minuten.
Dieses Workout finde ich ebenfalls nicht schlecht.Weniger anstregend als das andere.

Ich habe die 30 Tage Squat Challenge begonnen. Bin sehr motiviert. Bin gerade bei Tag 4, bin sehr gespannt wie ich mich nach der Challenge fühle, bzw. ob man da schon etwas merkt. (Siehe Unten Bild -> Challenge)

Hier zwei Rezept Ideen:

Habt ein schönes Wochenende :)

Naja...

Hallo Leute,

Ach ich möchte gar nicht von dieser Woche berichten, sie verlief alles andere als gut. In Sachen Sport habe ich mich an meine Regeln gehalten (3x mal pro Woche Sport), aber im Bereich Ernährung verlief es überhaupt nicht gut. Ich habe mich gewogen 60,8kg (Gewicht ist seit letzter Woche gleich), anfangs April habe ich 61,6kg gewogen. Immerhin -1,2 kg abgenommen, aber zwei Kilo müssen mindestens noch weg. Nächste Woche wird besser, weniger Lernstress. Ich bin motiviert die nächste Woche zu rocken. Hier etwas Motivation für euch.

Bei mir läuft's ganz gut und bei euch?

Hallöchen meine Lieben!

Wie geht es euch? Läuft alles gut?

Ernährung: Bei mir läuft es super. Seitdem ich mir eine Liste erstellt habe, bei der ich jeden tag meine zugeführte Kalorienzufuhr, Training, nix süßes Essen und Gewicht eintragen muss, läuft es viel besser (natürlich wiege ich mich nicht jeden Tag..). das mit den "nix Süßes Essen" ist Schokolade gemeint. Da ich gemerkt habe, dass ich immer nach der Schule eine Süßigkeit gebraucht habe, damit ich den Stress bewältigen kann, bzw abschalten kann? Ich weiß es nicht genau.. deswegen habe ich das mit auf die Liste gesetzt. So am Wochenende gönne ich mir natürlich etwas, bzw. ich mache ja eh einen Tag pro Woche einen Refeed day. Am Wochenende werde ich mich mal wieder wiegen, dann kann ich euch genau sagen ob ich schon etwas abgenommen habe. 

Sport: Dieses Workout (siehe link) habe ich heute gemacht. Ich habe es zwei mal durchgeführt, also 20 Minuten. Ich bin sehr stolz auf mich das ich es durchgehalten habe, denn am Montag habe ich dieses Workout auch schon gemacht, aber da habe ich nach 15 Minuten das Handtuch geworfen.

Ich wünsche euch ein erholsames Wochenende und einen schönen Feiertag! :)

Link zum Workout

Verschiedene Sportvarianten die man zuhause leicht durchführen kann

In den letzten Tagen hatte ich überhaupt keine Lust Sport zu machen. Nach einigem überlegen, habe ich herausgefunden warum. Ich habe in den letzten Monaten ein eher einseitiges und langweiliges Training gemacht. Ich habe immer nur Workouts von You Tube oder von einer DVD ausgeführt (außer ein paar mal da wir ich mit meinen Freund richtig joggen). Ich habe zwar immer wieder ein anderes Trainingsvideo ausgeführt, aber anscheinend brauche ich jetzt wirklich mal wieder eine Trainingsumstellung, damit ich wider motiviert bin. Deswegen habe ich gestern auch mein eigenes Training gemacht. Frei nach meiner Schnauze. Ich habe mir davor eine passende Playlist erstellt und habe mir überlegt welche Sport alternativen ich noch habe. Ich habe mich für das Laufen mit Musik entschieden (siehe unten). Dies hat super geklappt und die Zeit ist nur so davon geflogen. 

Hier habe ich euch ein paar Sportmethoden aufgelistet. Ich hoffe ihr könnt dadurch neue Motivation bilden, bzw. euch Inspirieren lassen und euer Training ebenfalls umstellen, wenn es euch zu fad ist.

→ Tanzen: Zeiht ein etwas bequemes an, eventuell ein Kleid das ihr gerne trägt und indem ihr euch wohl fühlt (ich finde es macht die Kleidung macht sehr viel aus, wenn ich z.B. mir ein sexy Kleid anziehe und dazu tanze macht das mir gleich viel mehr Spaß). Nun könnt ihr eure Lieblingslieder abspielen und dazu tanzen wie ihr wollt. Natürlich kann man auch nach Tanzvideos nach tanzen.

→ Laufen: Dazu braucht ihr nur Turnschuhe (und natürlich Sportkleidung). Ihr könnt in eurer Umgebung laufen, im Garten oder wenn ihr das nicht mögt, in euren Zimmer auf der Stelle rennen (wenn es nicht zu klein ist).

• Laufen mit Musik: Ihr könnt diese Methode gut im Zimmer oder im Garten durchführen. Diese Variante habe ich mir selber ausgedacht und führe ich zurzeit selber oft aus. Bevor ihr starten könnt, müsst ihr euch eine Playlist mit euren Lieblingsliedern erstellen, am besten sind Lieder die schnell und motivierend sind, also eher keine Liebesschnulzenlieder. Diese könnt ihr dann über einen CD-Player, Computer oder Handy abhören. Immer wenn der Refrain des Liedes ertönt, mache ich ein kurzes anstregendes Cardio Training, sprich ich mache Übungen die meinen Puls stark erhöhen. Zum Beispiel könnt ihr während dieser Zeit Hampelmänner, High knees, sprinten, springen, Mountenclimber, Burpees, Boxen machen, hier könnt ihr eurer Fantasie freien lauf lassen und das abwechslungsreich gestalten, je nach eurer lust und Laune.

→ Walken: Dies kann man gut im garten oder in eurer Umgebung machen (eventuell im Zimemr). Dieser Sport ist sehr gut für stark übergewichtige, da hier die Knie geschont werden.

→ Workouts (von DVD, You Tube, Zeitschrift oder Internet). Hier gibt es auch serh viele Möglichkeiten eure Sportroutine interessant zu gestalten.

• Workouts mit Pausen: es gibt einige Workouts bei You tube; die Pausen enthalten, bei denen man trinken kann. Diese finde ich sehr gut, da man manchmal einfach so viel durst hat und so fertig ist das man eine Pause gebrauchen kann. Diese Auszeit kann außerdem neue Motivation auslösen.

• Workouts mit Wiederholungen: Diese Videos enthalten Übungen die in mehreren Sätzen wiederholt werden. Das heißt das die Übung öfters ausgeführt wird. Somit kann man beim nächsten mal nochmals sein bestes geben oder sich richtig auspowern.

Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche :)

Neuer Erfolg

Hallo meine Lieben! ♡
Lange ist es her, dass ich mich gemeldet habe. Nun es hat sich dafür auch einiges geändert!
Seit den 16.Februar treibe ich nun immer drei mal Sport pro Woche (Ein Workout dauert so ca. 20-30 Minuten..). Letzte Woche habe ich sogar fünf mal trainiert. Diese Woche habe ich viermal Sport gemacht (90min). Ich benutze auch zurzeit die App "Lifesum" ich kann sie nur empfehlen, an die Leute die mehr über die Inhaltsstoffe über ihr Essen erfahren wollen und allgemein ihr Essen falsch einschätzen. Gewogen habe ich mich noch nicht, da ich seit dieser Woche meine Tage habe. Aber ich habe mich vor meiner Periode gemessen und das kam dabei raus.

-7cm (Hüftbereich)
-7cm (direkt über den Bauchnabel gemessen)
Tailie ist gleich geblieben

Wahnsinn oder?! Ich hoffe das es so gut weitergeht.

Neuer Monat - neues Workout

So ab diesen Monat beginne ich ein neues Workout. Es heißt: "Das ultimative Fatburner Workout".

Es dauert 30 Minuten und soll 400 kcal in dieser Zeit verbrennen. Ich habe heute das Workout ausprobiert und ich muss sagen es hat mir sehr gut gefallen. Diesen Trainingsplan habe ich von der Shape (3/2012)..ja das ist schon eine ältere Ausgabe. Ich finde es immer sehr schade wenn man die Zeitschriften einmal liest und dann irgendwann vergisst oder sogar weg schmeißt. Ich finde es immer wieder interessant ältere Exemplare durchzulesen. Das motiviert mich immer sehr. Und ich gestehe das ich seit letzten Jahr nicht mehr regelmäßig solche Sportzeitschriften mehr gekauft habe.. :D.

Zurzeit läuft alles super. Liegt vielleicht auch daran das ich zurzeit wesentlich weniger Stress habe als zuvor :) Ach ja bei dieser Plank-Challenge mache ich auch mit.

Bleibt motiviert!

Blubbl

Zwei Zentimeter

Hey Leute!

Mir geht’s richtig gut! Bis jetzt habe ich noch nicht meinen Vorsatz gebrochen (zwei mal pro Woche Sport machen).  Ich habe zwei Zentimeter an der Hüfte verloren. Man sieht schon eine kleine Veränderung. Ein anderer Grund wieso es mir so gut geht liegt wahrscheinlich daran das nur noch eine Schulische arbeit vor mir liegt. Dann habe ich endlich wieder ein bisschen Pause von den ganzen Noten und dem Lernen. Nächsten Monat steht ein neuer Trainingsplan vor mir, der anstrengender wird als mein jetziger. Hoffentlich halte ich dieses Training auch durch.

Mein Frühstück von letzter Woche:

Hoffentlich hält die gute Laune ganz lange an :D

Ich wünsche euch noch einen schönen entspannten Sonntag :)