Neue Challenge + Motivation

Hallo meine Lieben

Momentan geht es mir sehr gut! Vorletzten Samstag war ich richtig glücklich. Den ganzen Tag. Ich habe es bewusst wahrgenommen, ich soo glücklich wie schon lange nicht mehr und warum? Was habe ich getan? Nichts! Es war ein ganz normaler Tag. Ich bin mit meinen Freund an einen See gefahren und haben dort den Tag verbracht. Ich war einfach glücklich und ich kann es mir immer noch nicht erklären. Solch eine Zufriedenheit habe ich noch nie gespürt. Vllt. lag es daran das ich einfach gelassen war und alles einfach akzeptiert habe. 

Sport läuft gut. Am Monatsende werde ich einen Post dazu schreiben, welche Workouts ich gemacht habe und wie lange.

Essen läuft einmal gut und dann mal schlecht. Aber das bekomme ich auch in den Griff. Für den September habe ich eine kleine Challenge zum Thema Essen für mich. Und zwar keine Süßigkeiten Essen einen ganzen Monat lang. Ich habe einfach die Angewohnheit immer nach den Mittagessen etwas Süßes zu Essen, das muss ich mir mal abgewöhnen.

Motivation: Das erste Blatt habe ich selber gestaltet. Hier werde ich meine Workouts notieren. Bei den Kalender unten, werde ich pro geschafften tag (keine Süßigkeiten zu essen) ein kleines Bild einkleben, siehe Bild.

Klick auf das Bild um zur Quelle zu kommen.

Ich hoffe euch allen geht es gut!

Neues Projekt | Six pack | -1,6 Kilo

Hallo meine Hübschen!

Endlich habe ich die Squat Challenge hinter mir. Diese Challenge hat zum Schluss viel verlangt. Am Schluss waren es 250 Squats. Aber ich werde aufjedenfall einmal pro Woche ein paar Squats weiterhin machen. Nun zu meinen neuen Projekt. 

Projekt Sixpack Teil 2

Start: 01.07

Ende: 31.07

Diese Übungen werde ich zwei mal pro Woche absolvieren. Ich finde die Videos von Sohia Thiel immer sehr interessant und hilfreich. Sie macht echt tolle Videos. (Hier ihr Kanal).Ja mal schauen wie diese Challenge so läuft :).

Zu meinen Gewicht ich wiege momentan 59,2 Kilo.Habe als - 1,6 Kilo abgenommen. Jeahj. Bald bin ich bei meinem Traumgewicht :) Zurzeit gönne ich mir am Wochenende immer einen Pfannkuchen die sind echt lecker!

Pfannkuchen mit Weißer Schokoladencreme, Erdbeeren und mit Honig angerösteten Haferflocken.

Pfannkuchen mit Marmelade, Erdbeeren und mit Honig angerösteten Haferflocken

Pfannkuchen mit Erdbeeren, Trauben, weißer Schokoladencreme und mit Honig angerösteten Haferflocken

Rockt die nächste Woche!
Macht das beste draus!

Juni meine Ziele + Motivation

Hallo ihr da draußen :)

Der Juni wird mein Montag werden. Im Juni werde ich richtig durchstarten.

• Meine Ziele:
• -1kg
• Squat Challenge vollenden
• mehr Bauchmuskeltraining
• täglich 1700 kcal, Ausnahme ist der Refeeday
• DURCHHALTEN!
• DU MUSST FÜR DEN URLAUB BIKINREIF SEIN

Zur Motivation habe ich mir ein Kalenderblatt ausgedruckt, und einen Fitness Plan selber erstellt.

Wenn ihr möchtet kann ich euch den Plan online stellen, dann könnt ihr ihn auch nutzen. Hier der Link für das Kalender Blatt (https://www.pinterest.com/pin/6755468167561264/).

Was habt ihr so für Ziele, für diesen Monat?

59,8 Kilo | Es geht bergauf

Hallo meine Schönen,

Ich habe positive Neuigkeiten für euch! Erstens, ich habe abgenommen. Ich wiege nun 59,8 Kilo :).

Zweitens, ich ernähre mich nun gesünder. Ich habe die letzten zwei Wochen selber eingekauft, da konnte ich endlich mal das kaufen was ich wollte. Ich werde dem aufjedenfall weitergehen, also öfters selber einkaufen. Ich habe mir als Schokoladen Ersatz das gekauft. Das ist zwar nicht wirklich ein Ersatz für Schokolade, aber besser als normale Vollmilch Schokolade.

Sport: Letzte Woche habe ich dieses Workout, drei mal gemacht. Ist nicht schlecht, zwischen den Einzelnen Übungen ist immer eine kleine Verschnaufpause, das finde ich echt gut.

Heute habe ich dieses Workout ausprobiert. Es dauert insgesamt 10 Minuten. Das ist echt nicht lang. Deswegen bin ich davor zehn Minuten laufen gewesen und danach ebenfalls nochmal zehn Minuten.
Dieses Workout finde ich ebenfalls nicht schlecht.Weniger anstregend als das andere.

Ich habe die 30 Tage Squat Challenge begonnen. Bin sehr motiviert. Bin gerade bei Tag 4, bin sehr gespannt wie ich mich nach der Challenge fühle, bzw. ob man da schon etwas merkt. (Siehe Unten Bild -> Challenge)

Hier zwei Rezept Ideen:

Habt ein schönes Wochenende :)