Mich gibts ja auch noch

Hallo meine Schönen!

Es tut mir echt leid das ich mich schon so lange nicht mehr gemeldet habe...sorry. :/

Aber leider war es bei mir seit Oktober sehr stressig.. aber dafür wird heute ein Post erscheinen und einer schon Morgen! Heute wollte ich zuerst diese Punkte erwähnen:

• mein Gewichtsverlauf
• neuer Plan für das neue Jahr
• Fazit von diesen Jahr
• und natürlich meine Vorsätze 

1. Erst einmal zu meinen Gewicht. Momentan wiege ich 59,4 kg, aber bin mir nicht sicher ob dieses ganz stimmt, weil ich schon am Abend davor genau so viel gewogen habe... also wiege ich vermutlich weniger. Und hier der ganze Verlauf:

September

02.09.14 | 60,2

10.09.14 | 60,4

13.09.14 | 60,0

21.09.14 | 59,6

27.09.14 | 59,0

Oktober

11.10.14 | 59,0

19.10.14 | 58,8

25.10.14 | 58,8

17.11.14 | 58,8

Dezember

13.12.14 | 59,8

20.12.14 | 59,4

Fazit: Bin ganz zufrieden

2. Neuer Plan

Ich trainiere seit zwei Wochen regelmäßig meine Bauchmuskeln und meinen Po. 

Ich möchte mich auch im nächsten Jahr besonders darauf konzentrieren. Ich habe den Muskelaufbau in den Vordergrund gestellt und den Ausdauersport erstmal beiseite getan, klar wenn es sich noch ergibt jogge ich auch noch aber halt nicht mehr so viel wie früher, dafür habe ich auch gar keine Zeit mehr wegen meiner Arbeit. Ich möchte endlich einen leichten Six Pack Ansatz sehen..schon seit einem Jahr wünsch ich mir das. 

Und so sieht mein momentanes Training aus:

Von Montag bis Freitag:

40-50 Sit ups und Bein heben pro Seite 10 mal

3. Fazit von Jahr 2014

Im großen und ganzen bin sehr zufrieden. Ich habe es geschafft mein Gewicht zu Reduzieren und fühle mich schon etwas wohler. Und ja man sieht auch schon einen Unterschied! 

4. Meine Vorsätze in Sachen Sport und Ernährung

• Ich will bis Dezember 2015 einen leichten Six Pack Ansatz sehen
• Fitter und Sportlicher werden
• und na klar Gesünder essen, also speziell mehr Gemüse und Obst essen